17 декабря 2023 в 09:40

Неделя популяризации здорового питания

С 18 по 24 декабря в России в рамках Нацпроекта "Здравоохранение" проводится неделя популяризации здорового питания.

Поддержание системы здорового рационального питания помогает избежать метаболических нарушений и ассоциированных заболеваний.

Принципы здорового питания базируются:

  • на качестве продуктов питания,
  • количестве продуктов питания
  • времени приема (режимных моментах).

Важно акцентировать внимание на включении в питание необходимых рацион-формирующих продуктов (рыба 2 раза в неделю, орехи, овощи и фрукты).

Проблема современного мира – еда быстрого приготовления, фаст-фуд. С одной стороны, это просто и удобно, экономит время. Но поглощая такую пищу ежедневно, ваш организм вряд ли скажет вам «спасибо». И даже если сейчас вы чувствуете себя хорошо, это не значит, что в будущем здоровье будет на том же уровне.

Если вы решили придерживаться здорового рациона, вам придется максимально сократить потребление следующего:

  • всевозможные сладости (булочные и кондитерские изделия, печенье, шоколадные батончики, мороженое);
  • копченая продукция, консервы;
  • жирная, острая, соленая, жареная пища;
  • чипсы, соленые орешки, сухарики;
  • полуфабрикаты (хлопья, шарики, изделия из теста);
  • газированная вода, промышленные соки.

Чтобы все системы организма работали слажено, необходимо не забывать о том, что вы отправляете себе в рот каждый день. То есть в подходе должна быть регулярность. Не стоит поддаваться соблазнам схватить что-то вредное «на бегу».

Крепкое здоровье – это эффективный результат работы над собой, своими пищевыми пристрастиями, в том числе и отказ от вкусных, но не нужных организму лакомств. Для этого нужна необычайная сила воли, самодисциплина, а также верность своим принципам. И тогда, ваше тело вознаградит вас прекрасным самочувствием и долголетием.

Май 2024
пн
вт
ср
чт
пт
сб
вс
29
30
1
3
4
5
7
10
11
12
13
14
16
18
19
20
21
23
25
26
27
28
29
30
31
1
2
3
4
5
6
7
8
9