Памятка о мерах по снижению рисков в жаркую погоду

Памятка о необходимости принятия мер по снижению рисков угрозы жизни и здоровья инвалидов и лиц пожилого возраста в связи с экстремальной жаркой погодой.

Лето – период большой нагрузки на организм. Высокая температура окружающей среды увеличивает риск осложнений и обострений хронических патологий. Рекомендации, как вести себя в жару пожилым людям, обеспечат хорошее самочувствие, чтобы жаркое время года принесло только приятные впечатления.
Жара и здоровье: какие опасности скрывает лето?
Организм здорового человека адаптируется под внешние факторы. Когда температура воздуха повышается, тело отводит лишнее тепло через поры и легкие, сохраняет необходимую воду при помощи снижения диуреза, расширяет периферические сосуды и меняет состав крови. Для снижения дополнительной нагрузки активизируется парасимпатический отдел вегетации, отвечающий за расслабление, поэтому человек чувствует легкую сонливость, желание отдохнуть.
Компенсаторные механизмы не справляются с неблагоприятными факторами при наличии серьезных заболеваний и в престарелом возрасте.

1. Гипоксия. Частота дыхания и сокращений сердца повышается, количество кислорода в крови падает. Это влияет на функции всех систем организма, особенно – головного мозга. Из-за гипоксии человек сталкивается с головокружениями, обмороками, головной болью.
2. Гипотония. Потеря жидкости при потении и дыхании приводит к повышению вязкости крови и снижению ее объема. Состояние сопровождается слабостью, «мушками» перед глазами, шумом в ушах.
3. Обезвоживание. Потея, организм теряет не только влагу, но и электролиты. При нарушении водно-солевого баланса поступающая жидкость не задерживается, что приводит к опасным для жизни последствиям.

Если непереносимость жаркой погоды – серьезная проблема, с которой человек сталкивается каждый год, перед сезоном зноя нужно обратиться к врачу. Он проведет корректировку медикаментозных назначений, посоветует витамины и добавки для укрепления нервов, сердца и других органов-мишеней.

1. Снижение нагрузки. Если есть возможность отложить дела и остаться дома, нужно избегать выхода на улицу до захода солнца.
2. Питьевой режим. Для восполнения потерянной жидкости нужно больше пить: минеральную и питьевую воду. Напитков с сахаром, алкоголем и кофеином лучше избегать: они увеличивают жажду и повышают кровяное давление. Вода должна быть в легком доступе всегда, и дома, и при выходе на улицу.
3. Изменение рациона. Для снижения нагрузки с органов пищеварительной системы лучше употреблять легкие блюда с минимальным содержанием жира и соли. Не следует полностью отказываться от пищи: голодание лишит организма энергии, необходимой для адаптации к жаре.
4. Выбор одежды. Выходя на улицу, нужно надевать головные уборы и легкую светлую одежду из натуральных материалов, которые будут отражать солнечные лучи, не препятствовать отводу тепла от тела.
5. Водные процедуры. Для охлаждения тела полезен прохладный душ. Не нужно экспериментировать со слишком низкой или контрастной температурой: это увеличит нагрузку на сердечно-сосудистую систему и ухудшит самочувствие. На улице можно использовать пульверизатор с прохладной водой, который удобно носить с собой.

Самостоятельно справиться с жарой помогут рекомендации:
Спасти от перегревания может обычный вентилятор: при температуре воздуха ниже 35 градусов он будет хорошо охлаждать тело. При засушливой жаре и низкой влажности воздуха (узнать об этом можно из прогноза погоды, нормой является показатель 30-60%) можно использовать портативные увлажнители воздуха или расставить по комнате емкости с водой. Окна лучше зашторить, а на балконе повесить мокрую простыню.

Тревожными сигналами, при появлении которых нужно обратиться за медицинской помощью, являются:
• Повышение температуры тела выше 38 градусов;

• Тахикардия, пульс выше 100 ударов в минуту;

• Обморочное состояние;

• Сильная головная боль;

• Бледная влажная или сухая и покрасневшая кожа;

• Выраженная физическая слабость.
Правила поведения в жару для пожилых людей включают контроль над психологическим состоянием. Неблагоприятные внешние условия делают человека эмоционально лабильным, раздражительным – таким образом организм сигнализирует о необходимости сменить обстановку.